ACTITUD POSITIVA

La actitud que tomas frente a los problemas o sucesos que se te presentan cotidianamente es finalmente la que determina la dimensión e importancia de los mismos. Recuerda que hay dos formas de ver el vaso: medio lleno y puedes alegrarte al observar la mitad llena o puedes preocuparte por la mitad vacía.

Esto no es ni más ni menos que una cuestión de dos actitudes antagónicas: la actitud positiva y la actitud negativa. Sin dejar de ser realista o soñador, puedes transformarte en una persona más positiva y creativa para vivir las circunstancias de una manera menos traumática y más relajada.

Por eso, para dejar de ver todo negro y cultivar una verdadera "actitud positiva", se han propuesto 10 reglas de oro que, si se siguen al pie de la letra, harán de ti una nueva persona:

Relájate y respira profundo

Si algo te salió mal o te sientes un poco depresivo, lo mejor que puedes hacer es distenderte y concentrarte en la respiración. Se ha comprobado que los métodos de relajación ayudan a deshacerse de los pensamientos negativos, favorecen el control de las emociones y purifican el cuerpo.

Haz lo que piensas

Si piensas una cosa y terminas haciendo otra totalmente diferente, te sentirás inconforme contigo mismo. Trata de evitar las conductas contradictorias, sobre todo si no quieres que te invada un profundo sentimiento de fracaso existencial.

Aprende a ver el lado positivo de las cosas

Debes aprender que en la vida no todos los momentos son buenos, hay algunos peores que otros e incluso algunos son indeseables. La clave esta en aceptar los hechos que son irremediables sin ningún tipo de frustración o enojo desmedido.

Una reacción emotiva descontrolada o negativa para afrontar un momento duro en la vida es una clara muestra de debilidad y fracaso. Al contrario, la serenidad, el autocontrol y la visión positiva de las cosas son las mejores armas para enfrentar con éxito lo que te toca vivir.

Evita las comparaciones

Para cultivar una actitud positiva nada mejor que ser uno mismo. Tanto las comparaciones como las idealizaciones de cómo deberías ser tú y de cómo deberían ser las cosas, son muy perjudiciales para tu salud mental y tu autoestima.

La frustración y la envidia que se genera al ver en otros lo que uno quiere ser son pensamientos altamente negativos que debes aprender a controlar para evitar sentirte deprimido.

Lo mejor es aceptarte tal cual eres y tratar de cambiar aquellas cosas que te molestan de ti mismo, pero dejando de lado las comparaciones, pues cada persona es única.

Vive el presente

Si piensas continuamente en lo que debes o puedes hacer en el futuro te pierdes de vivir el presente. Además este tipo de pensamientos alimentan la ansiedad y las preocupaciones y no te permiten disfrutar de los pequeños momentos que te da la vida.

Para dejar de divagar y angustiarte por lo que todavía no sucedió, nada mejor que centrar todos tus sentidos en el aquí y ahora, sin dejar de lado los sueños y los proyectos.

Olvídate de los detalles

La obsesión por la perfección sólo puede conducirte a la desilusión. Pues no todo es tan perfecto como siempre pretendes que sea, la vida está llena de pequeños detalles que la hacen encantadora y única.

Si deseas que todo esté de acuerdo a tu esquema de valores te pasarás todo el tiempo tratando de acomodar esos detalles para que se vean perfectos, pero le quitará el sabor de disfrutar las cosas tal cual se presentan. Busca un equilibrio y deja de lado el exceso de perfeccionismo, te sentirás mejor.

Mueve el cuerpo

Pasa cuanto antes a la acción y permítele al cuerpo moverse con total libertad. Practica un deporte, haz alguna actividad física, recrea tu mente a través del baile o de un paseo por el parque. De esta forma elevas tus niveles de adrenalina y serotonina aumentando el optimismo y desechando los pensamientos negativos, por tanto ayudandote a conseguir una actitud positiva.

Cuida tu imagen

Verse bien es una manera de sentirse bien. El cuidado personal te hará sentir más renovado y te ayudará a romper el círculo cerrado del pesimismo. Intenta cambiar de imagen regularmente y no dudes en arreglarte cada vez que sales de tu casa. Asimismo evita el encierro, esto te obligará a modificar tu aspecto.

Presta atención a los demás

Creerte el centro del universo sólo alimentará las obsesiones que tienen por ti mismo. Poco a poco, comienza a centrarte en los demás y recuerda que ayudar al prójimo puede ayudarte a sentirte mejor y más positivo. Los problemas de los otros pueden hacerte tomar conciencia de que no todo lo que te pasa es tan grave.

Duerme plácidamente

Acostúmbrate a mejorar tu calidad de sueño. Dormir bien es una excelente manera de mejorar tu estado de ánimo durante el día. Recuerda que un mal descanso incide directamente en tu humor, te hace sentir cansado e irritable, y sobre todo no te ayuda a cambiar la actitud.

HISTORIAS DE VIDA QUE CAMBIAN

Hace más de un año, El Observador inauguró una sección temática que es muy seguida por miles de lectores, que encuentran en este espacio historia de vida dignas de imitar o por lo menos para reflexionar, en lo referido a ejemplos de constancia, fortaleza y deseo de superarse ante las adversidades. Quienes quieran publicar su experiencia o la de un familiar, lo pueden hacer comunicándose con al teléfono Nº 0343-4951080 o vía e-mail a redacaelobservadordellitoral.comredacaelobservadordellitoral.com .

Esta semana contaremos las vivencias de Pablo Matías Gassmann de 34 años, casado, 2 hijos (Martina y Benjamín). En un accidente de tránsito perdió la vista derecha y hoy, a más de 16 años de aquel fatídico día, contó que le costó mucho asimilar lo ocurrido, pero trata de llevar una vida normal, con sueños y proyectos por cumplir, entre los que está, empezar la carrera de Abogacía.

Gassmann recordó que “el 21 de febrero de 1994, a las 20.00, venía transitando con una Honda 125 CC por calle San Martín y Estrada y choqué con otra moto, que era conducida por un chico también de apellido Gassmann. El accidente fue a baja velocidad, pero el problema fue que no llevaba casco. Yo pegué con la ceja contra el pavimento y se me produce una astilla en el cráneo, con el agravante de que se me llenó de arena la herida, que estaba desparramada en la calle, porque habían realizado riego asfáltico. Estaba consciente y me quise levantar y enseguida me di cuenta de lo que pasaba. Perdí mucha sangre y la primera persona que llegó a auxiliarme fue Noemí Frank (locutora). También arribó la policía y me trasladaron hasta la Clínica Parque, donde estaba el Dr. Onetto, quien pidió que se me haga una tomografía computada en Paraná, porque en Crespo todavía no teníamos ese equipamiento. De viaje, llegando al acceso, perdí el conocimiento y me desperté en Paraná el martes siguiente. En la noche de ese domingo, me operaron en la Clínica Modelo y cuando me desperté, estaba en terapia intensiva y a la primera que vi fue a mi mamá. Al día siguiente me trasladaron a Crespo y estuve 2 semanas internado. Seis meses después en Buenos Aires, me hicieron la reconstrucción derecha del cráneo y me pusieron una prótesis”.

- ¿Le costó recuperarse?

- El problema no fue tanto la operación, el tema fue la parte emocional, me costó muchísimo sacarme el parche. En la calle, la gente se daba vuelta y me miraba. Era la edad en la uno salía con los amigos y fue un golpe duro, no solamente para mí, sino también para mi familia. Mi papá trabajaba en el campo en esa época y hubo gente que llegó con flores a darle el pésame porque pensaban que estaba muerto. Gracias a Dios tuve una recuperación fantástica y me ha pasado que he ido a hacerme controles de la vista y hubo oftalmólogos que me preguntaron qué ojo es el afectado, porque a simple vista no se nota.

- ¿Cómo es la vista del otro ojo?

- Con el izquierdo veo perfectamente. El otro es sólo una prótesis, porque aparentemente en el accidente se me bajó una astilla de hueso y el ojo me explotó…

- ¿Le aparecen recuerdos del accidente?

- Los 21 de febrero es como volver a nacer. Si me cruzo con el otro chico del choqué, me acuerdo. Lo mismo si veo una moto como era la mía. Pero es un recuerdo y nada más.

- ¿Alguien vio el choque?

- Al choque nadie lo vio. Cuando la llevé a mi amiga y la dejé en la Iglesia, ella me dijo que me quedara a la misa, pero yo me fui. Fue el destino. Hoy tengo una vida normal, una esposa y dos hijos, así que más no puedo pedir. Nota completa en edición impresa del viernes 11 de junio.

MOTIVAR

CLAVES PARA LA MOTIVACIÓN PERSONAL Y GRUPAL:

Como motivarte y motivar a los demás para convertir cada situación potencialmente estresante en un reto que nos proporcione experiencia y crecimiento personal. Los grandes líderes son aquellos que han conseguido mantener en el tiempo altos niveles de motivación en sus equipos de trabajo. Este taller nos dará las claves para reconocer las motivaciones de los miembros de nuestros quipos así como las nuestras, y más allá de reconocerlas, que hacer para que la llama que nos empuja a actuar no se apague nunca.

 

Basado en el principio de “aprendiendo haciendo” estos talleres se basan en la experiencia personal. Los contenidos teóricos se verán reforzados entre otros con simulaciones y visualizaciones de videos que ayuden a la comprensión. Primando por encima de todo, el aprendizaje ameno y participativo del grupo.

El taller tiene una duración de 12 horas

SI ES POR AMOR

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La semana pasada tiré el preocuparme, se estaba poniendo viejo y me estorbaba. Me impedía ser yo misma, no podía actuar a mi modo.
Tiré esas inhibiciones, no dejaban lugar para mí.
Hice lugar para mi nuevo crecimiento; me deshice de mis viejos sueños y dudas. Tiré un libro sobre mi pasado (igual no tenía tiempo para leerlo).
Lo reemplacé con nuevas metas y empecé a leerlo hoy.
Tiré los juguetes de mi niñez (¿recuerdan cuánto les estorbaba yo?)
Conseguí una nueva filosofía y también tiré la de mucho tiempo atrás.
Compré algunos libros nuevos llamados: puedo, haré y debo.
Tiré el podría, haría y debería. ¡Ah!, si hubieran visto el polvo...
Me topé con un viejo amigo, a quien no lo había visto hace bastante tiempo, creo que su nombre es Dios.
Si, realmente me gusta su forma de ser. Me ayudó con la limpieza y agregó algunas cosas, tales como: oración, esperanza y fe.
Sí, las puse en mi estante.

Tomé algo especial y lo coloqué en la puerta principal. La encontré se llama paz.
Ya nada me puede abatir. Ahora mi casa esta muy linda, todo se ve bastante bien.
Para preocupaciones y problemas, simplemente no hay lugar.
Es bueno limpiar la casa, especialmente la interior; ya que deshacerse de tanta cosa que estorba, hace todo más alegre.
A lo mejor tú deberías tratar de hacer lo mismo.
La semana pasada tiré el preocuparme, se estaba poniendo viejo y me estorbaba. Me impedía ser yo misma, no podía actuar a mi modo.Tiré esas inhibiciones, no dejaban lugar para mí.Hice lugar para mi nuevo crecimiento; me deshice de mis viejos sueños y dudas. Tiré un libro sobre mi pasado (igual no tenía tiempo para leerlo).Lo reemplacé con nuevas metas y empecé a leerlo hoy.Tiré los juguetes de mi niñez (¿recuerdan cuánto les estorbaba yo?)Conseguí una nueva filosofía y también tiré la de mucho tiempo atrás.Compré algunos libros nuevos llamados: puedo, haré y debo.Tiré el podría, haría y debería. ¡Ah!, si hubieran visto el polvo...Me topé con un viejo amigo, a quien no lo había visto hace bastante tiempo, creo que su nombre es Dios.Si, realmente me gusta su forma de ser. Me ayudó con la limpieza y agregó algunas cosas, tales como: oración, esperanza y fe.Sí, las puse en mi estante.Tomé algo especial y lo coloqué en la puerta principal. La encontré se llama paz.Ya nada me puede abatir. Ahora mi casa esta muy linda, todo se ve bastante bien.Para preocupaciones y problemas, simplemente no hay lugar.Es bueno limpiar la casa, especialmente la interior; ya que deshacerse de tanta cosa que estorba, hace todo más alegre.A lo mejor tú deberías tratar de hacer lo mismo.

SI ES POR AMOR

Cuenta la historia que habia la boca mas limpia del mundo por lo que los dientes brillaban y se reflejaba toda cosa de que se veia pero habia un pequeño defecto un diente estaba sucio por lo que los otros dientes lo querian sacar de la boca por que estorbaba y lo querian sacar de la hermosa boca.
Todos gritaban saquenlo el dientecito estaba con un miedo pero una persona lo apoyo su amigo el Molar dijo no gran señor no lo vamos a sacar por lo que decidimos no sacarlo.
Pero después de esto las MUELAS DEL JUICIO lo apoyaron .
Y comenzo el plan de hacer el cepillo mas largo del mundo para limpiarlo al diente.
Y comenzaron los COLMILLOS hicieron los agujeros y las MUELAS DEL JUICIO con su exactitud.
Gritaban de alegria lograron el plan propuesto por todos el DIENTECITO era el mas limpio y gritaba de felicidad. Luego de esto dijo que los queria mucho y les dio las gracias.

“EN CUANTO A LA ADVERSIDAD, DIFÍCILMENTE LA SOPORTARAS SI NO TUVIERAS UN AMIGO QUE SUFRIESE POR TI MAS QUE TU MISMO”

SI ES POR AMOR

Respetar la VIDA de nuestros hermanos menores.

"No me importa si un animal es capaz de razonar. Sólo sé que es capaz de sufrir, y por ello lo considero mi prójimo".

Es como cuando no crees en los milagros y te pasa uno, tú eres mi milagro... Me dejó sin palabras..

Y sin razón... Gracias

No tu y yo, si no nosotros.

-¿Por qué tienes el poder de hacerme sonreír incluso cuando tengo lágrimas en los ojos? -Debe ser porque una parte de mi, está en tu corazón.

Soy el tipo de chica que se ríe de los errores, así que disculpa si me río en tu cara.

AMISTAD

Qué diferencia hay entre la amistad y el amor de pareja? ¿Son cosas absolutamente diferentes e incompatibles, o podrían ser complementarias? ¿Podemos enamorar-nos de nuestros amigos o ser amigos de nuestros amantes? Más aún, ¿existe la amistad, o sólo hay relaciones consciente o invisiblemente sexuales? Y viceversa: ¿quizá las relaciones sexuales sólo son variantes de la amistad...? Si nos tomamos muy en serio esta clase de preguntas, quizá comencemos a sospechar que nuestras ideas sobre la amistad y el amor están llenas de prejuicios y engaños que sólo causan dolor a las personas.

Mucha gente vive, en efecto, escindida, dividida en asuntos de amor. Sólo pueden enamorarse y tener relaciones sexuales con ciertas personas sin mayor amistad; y sólo buscan empatía y afecto, sin sexo, en ciertas amistades... O eso dicen.  Pues todos conocemos muchas situaciones ambiguas y muy incómodas. Por ejemplo, amistades "del alma" que son, en realidad, amores encubiertos (al menos para alguna de las partes). Amores insatisfactorios que buscan "comprensión" en personas ajenas. Parejas muy unidas, pero sin sexo. Triángulos formados por un energúmeno, su pareja insatisfecha y el amante "sensible" (o el amigo "pagafantas"). Infidelidades sin futuro derivadas de todo ello. Represión sexual hacia amigos que indudablemente te quieren. Etcétera.

¿Por qué esta división entre sexo y amistad, entre personas "para hablar" y personas "para enamorarse"? Quizá se deba a profundos conflictos de origen infantil. Si tú, por ejemplo, te enamoraste de tu progenitor hasta casi lo sexual, pero sufriste la culpa o el miedo al castigo, o la vergüenza general hacia tu sexualidad, o la desconfianza hacia una intimidad excesiva, etc., entonces quizá aprendiste a separar tus sentimientos de tu genitalidad, y a buscar personas con las que compartir por separado ambas cosas... Y esto puede generar mucha soledad innecesaria.

Porque nuestra pareja sexual puede ser perfectamente nuestra mejor amiga.  Y tu mejor amigo puede ser muy bien tu pareja óptima. Si la intimidad sexual no es sino la continuación, en lo físico, de la empatía y la ternura; y si éstas pueden ser la continuación, en lo afectivo, de una sexualidad feliz, ¿cuál es el límite -o la diferencia- entre ambas formas de contacto? ¿Por qué habríamos de etiquetar y bloquear los distintos tramos del camino diciendo, por ejemplo, "hasta aquí queremos llegar, pues "sólo" somos amigos (o amantes) y debemos renunciar a las demás facetas que enriquecerían nuestro vínculo "?

Creo, en fin, que la división entre amor y amistad es, en sentido profundo , completamente artificial y neurótica. Y que sólo cuando superamos tal división podemos ser más felices en nuestras relaciones.
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1. Otra cosa son, naturalmente, las amistades superficiales sin mayor posibilidad de desarrollo (relaciones sociales, laborales, etc.).